זה הנושא של השרביט החם השבוע.
אני יודעת שרבים לא מתלהבים מהמעבר לשעון חורף כל חורף כי זה ״גוזל״ שעת אור משעות הערב.
אבל לאנשים שמתעוררים מוקדם בבוקר – השעה הנוספת של אור בבוקר יכולה להיות מאוד משמעותית.
למשל ברשומה של מוטי לגבי הנושא, סיפרתי לו על מכרה שלי שהיתה צריכה לצאת מהבית בשעה מאוד מוקדמת לעבודה כדי להמנע מפקקים, והצורך הזה להתעורר בחושך ואז לנסוע את רוב הדרך בחושך רק כדי להגיע לעבודה כשיש סוף סוף קצת אור היתה חוויה מאוד לא נעימה ואפילו קצת מדכאת בשבילה.
עד כמה זה נפוץ שאנשים מתעוררים מוקדם? אני יכולה להעיד שבאיזור המרכז יש לא מעט נוסעים באוטובוסים לפני שש בבוקר, ויש לפעמים מצבים שגם בשעות האלו קשה למצוא מקום ישיבה באוטובוס, ויש אנשים שאפילו נאלצים לעמוד במשך חלק משמעותי מהנסיעה.
לפי הבינה המלאכותית מסתבר שיש קשר בין אור בשעות הבוקר בחורף לבין התפתחות ״דיכאון עונתי״. מחקרים מראים שאנשים מתפקדים טוב יותר כששעות השינה והעירות שלהם תואמים לשעות האור והחושך, כך שלהתעורר הרבה לפני הזריחה לא תואם את הצורך הזה. בנוסף, חשוב מבחינת מצב הרוח ומבחינת ויטמין די להחשף לשמש – ואנשים נחשפים הרבה פחות לשמש בחורף כי היא פשוט זורחת פחות שעות, ולכן חשוב לדאוג שתהיה חשיפה טובה לשמש בשעות הבוקר, ולא שכולנו (או לפחות רובנו) נצא לעבודה בחושך.
ובערב בלאו הכי חשוך, אז שעת חושך נוספת פחות משנה.
התיירת המקרית 
אולי בסוף זה ייגמר. כי באירופה ובארה"ב מתחילים לפקפק ביעילות.
אהבתיLiked by 1 person
או שלא – אני יודעת שפה בארץ במשך המון שנים החרדים רצו להקדים עוד יותר את התאריך שבו מזיזים את השעון לשעון חורף כדי להקל עליהם מבחינת תפילות מוקדם בבוקר בעשרת ימי תשובה וגם לגבי הצום ביום כיפור. עצם זה שזה נעשה כיום בסוף אוקטובר זה גם נס.
אהבתיLiked by 1 person
את דעתי את כבר מכירה…
אני יודע שחשיפה לאור חשובה לבריאות הנפשית (והפיזית) אבל לא מצאתי כל מחקר שמראה שהאור בבוקר חשוב יותר מהאור אחר הצהרים
אהבתיLiked by 1 person
שאלתי את אחד הצ׳טים והוא הסכים איתי אבל לא נתן לי מחקרים ספצפיים…
אהבתיאהבתי
תוכנות ה- AI האלה נוטות להיות חיוביות… אפשר לקבל תשובות שונות בניסוחים שונים של השאלה
אהבתיאהבתי
בבקשה 🙂
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/204323
אהבתיLiked by 2 אנשים
תודה!
אהבתיאהבתי
לי אישית אין בעייה עם החלפות השעון פעמיים בשנה אבל אני באמת כבר לא בטוחה עד כמה זה יעיל בימינו. וכמו שמוטי תוהה: מה ההבדל בין אור בבוקר לאור אחר הצהריים ?
אהבתיLiked by 1 person
ניסיתי למצוא מחקרים ספציפיים שפעם ראיתי שמדברים על זה אבל לא הצלחתי. ניסיתי להשתמש בצ׳אט כדי לבדוק את זה, אבל למרות שהוא אושש את הטענות שכתבתי, הוא לא יכול היה לציין מקורות לזה.
אהבתיאהבתי