עדכון משקל?

תקציר תולדות המשקל שלי: עד קצת לפני הקורונה, ירדתי שלושים ומשהו ק״ג במשקל מתוך בערך 50 – 60 ק״ג של עודף משקל, ושמרתי על ההישג למעלה מעשור. אורח החיים שלי הפך להיות בריא יותר, גם אם הוא לא היה מושלם – אבל האכילה שלי היתה טובה הרבה יותר, והייתי הרבה יותר פעילה גופנית.

ואז הגיעו פיטורים מהעבודה, הקורונה, חיפוש עבודה קשה – ואז מציאת עבודה שלא ממש התאימה לי ואני לא התאמתי לה. כל זה הוביל אותי עד לסוף מרץ האחרון לעליה של למעלה מ 40 ק״ג בארבע וקצת שנים.

בסוף מרץ פוטרתי מהעבודה הגרועה הזו, וראיתי בזה הזדמנות נהדרת לטפל בנושא המשקל שלי. מעבר לירידה ברמת הלחץ שלי מהעבודה (שהיה גבוה אפילו לעומת הלחץ שבאבטלה), ראיתי במצב הזדמנות נהדרת שבו אין לי כרטיס לארוחת צהרים מהעבודה, ובלי תקציב לאכול בחוץ או להזמין אוכל – ידעתי שיש לי הזדמנות מאוד טובה לשלוט טוב יותר באכילה שלי.

---

אבל במקביל, ידעתי שיש לי פה אתגר, בשני מובנים.

קודם כל – בחיים שלי ״לפני הקורונה״, לרוב הייתי מאוד פעילה גופנית. עצם זה שאין לי רכב למשל דרשה ממני לא פעם ללכת בדרך לעבודה – בין אם היה מדובר על ללכת לתחנת האוטובוס הקרובה, או במקרים מסוימים גם ללכת ברגל לעבודה כי המשרד היה מספיק קרוב להליכה. מעבר לזה, כשהתחלתי לצלם כתחביב לא פעם זה הוביל לכך שהייתי יוצאת להליכה רק כדי לצלם, גם אם היה מדובר לצלם קרוב ליד הבית.

החריגה העיקרית לאמירה הזו היתה התקופה שבה עברתי בדיוק לארה״ב – שבה הייתי נוסעת מפתח הבית עד לפתח המשרד בחזרה בטרמפים של קולגות או במוניות. וזו באמת היתה התקופה שבה הגעתי לשיא המשקל שלי אז , והתקופה שבה רזיתי גם חפפה לתקופה שבה הייתי יותר פעילה גופנית כי התחלתי למשל לנסוע באוטובוסים הלוך וחזור מהעבודה גם בארה״ב (במקום לנסוע במוניות).

הבעיה היא שבעצם הקורונה בהרבה מובנים החזירה אותי לרמת חוסר פעילות מאוד דומה לזו שהיתה לי בתחילת השהות שלי בארה״ב גם הרבה אחרי שהיא הסתיימה. אחד היתרונות הגדולים של מקום העבודה האחרון שלי היה עבור רוב העובדים העובדה שיכולנו רוב השבוע לעבוד מהבית – אבל עבורי זה גרם להיות הרבה פחות פעילה. לא רק ש״בוטלה״ לי הליכה לכיוון תחנות האוטובוס השונות, אלא גם במהלך היום יוצא לי ללכת הרבה פחות כי הכל בבית קרוב יותר מאשר במשרד: השירותים קרובים משמעותית למחשב בבית, והמטבח קרוב יותר למחשב בבית מאשר במשרד (שללא לדבר על כך שבמקומות עבודה קודמים לא פעם הייתי יוצאת מהבית כדי לאסוף את ארוחת הצהרים שלי ממסעדה), וגם למלא מים במטבח יותר קרוב לי בבית מאשר במשרד.

ועכשיו כשאני לא עובדת כמובן שהמצב נשאר דומה.

האתגר השני שלי נבע מזה שלאורך השנים האלו הרגלי האכילה הבריאים שלי השתבשו לגמרי. ניסיתי כמה פעמים במהלך השנים לחזור להרגלים יותר בריאים, וזה שרד כמה שבועות – אבל אז משהו גרם לי להפסיק. כנראה שזה היה שילוב בין העובדה שמיד קפצתי לאורח החיים המאוד בריא שהיה לי בשיא התקופה הבריאה שלי (והפער בין ההרגלים האלו להרגלי האכילה השוטפים שלי היה גדול מידי), והעובדה שרק בשבועיים או השלושה הראשונים של התהליך היו לי תוצאות שהרגישו לי מרשימות מספיק בשביל להתמיד בשינוי. אחרי בערך חודש או חודש וחצי הפסקתי לאכול בריא – כשבהתחלה לא פעם ״פיציתי״ על הסבל שבאורח החיים הבריא בזה שהתחלתי שוב לאכול בצורה מאוד לא בריאה.

עם הזמן הפסקתי לפצות את עצמי, מה שאמר שלרוב הצלחתי לשמור על המשקל שירדתי לתקופה מסוימת, אבל תמיד הגיע איזשהו משבר שהוביל לכך ששוב עליתי כמה ק״ג מעבר לירידה.

---

לכן כשהפסקתי לעבוד, החלטתי לנסות גם לרזות. וגם הפעם הגעתי שוב לסבב המוכר: התחלתי לרזות יפה לשבועיים או שלושה בערך, היתקעות במשקל מסוים שגרם לי לוותר על המסגרת – ואז משבר, הפעם מול השכנים שלי.

אני חושבת שאפשר לראות את המגמות האלו בגרף הזה שמציין את המשקל שלי בארך בשנה האחרונה, מתחילת נובמבר 2023 עד סוף אוקטובר 2024:

אפשר לראות עליה מסוימת בינואר ופברואר, אז עליה חדה בסוף מרץ לקראת הפיטורים שלי – ואז יריבה באפריל, שמירה על המשקל עם עליה קלה עד תחילת יולי – ואז שמירה על המשקל עד תחילת אוגוסט, ששם התחלתי לרזות שוב.

ובגלל שבמהלך אוגוסט התחלתי לרזות שוב – כתבתי בסוף אוגוסט את הפוסט הזה שבו כתבתי שאני רוצה לכתוב יומני אכילה עד תחילת תקופת החגים (שהתחילה בתחילת אוקטובר).

ופי שאפשר לראות בצד ימין של הגרף – היום בבוקר ואחרי החגים (כלומר בערך שלושה וחצי שבועות אחרי סוף התקופה שבה התחייבתי לכתוב יומני אכילה), אני שוקלת בערך 5 ק״ג פחות ממה ששקלתי בסוף מרץ, כלומר ירדתי בערך 4 ק״ג וקצת מאז תחילת אוגוסט.

זה לא מספר מדהים לאור רמת עודף המשקל שלי. יש לי המון לרדת במשקל, ואני לא חושבת שסביר שייקח לי כל כך הרבה זמן כדי להגיע למשקל סביר ובריא יותר.

אבל זו הפעם הראשונה בהרבה מאוד שנים שאני מצליחה להתמיד בירידה במשקל כדי להגיע לירידה רציפה כזו, או אפילו לא לעלות במשקל מעבר לכמה מאות גרמים בתקופות פחות טובות.

אז בשלב זה החלטתי פשוט להמשיך לכתוב יומני אכילה מדויקים עד אמצע ינואר, שאז זו יום ההולדת שלי. אני לא רוצה להתחייב לירידה של מספר מסוים במשקל, אלא רק התמדה בהרגלים כמה שיותר טובים.