בהמשך לרשומה הזו.
חלק מתוכנית ההרזיה שלי כללה ויתור על ליווי או תמיכה מקצועיים, וההחלטה שלי לוותר עלחהם נבעה מכמה סיבות.
הראשונה היתה כמובן כלכלית – השתתפות בקבוצת תמיכה עולה כמה מאות ש״ח בחודש, ועבודה מול דיאטנית קלינית באופן אישי היתה עולה אפילו יותר, ובשתיהן לא הייתי מקבלת בשלב זה הרבה ידע מעבר למה שיש לי.
ומעבר לעובדה שמעולם לא ממש הרגשתי צורך בתמיכה קבוצתית – העיקר כי פיקוח או ביקורת חיצוניים מעולם לא לי לשמור על מסגרת. אני יודעת שלרבים יש מחשבה שבדיאטה ״חייבים מסגרת״ כדי לקבל משמעת בכך שמבחינתם אם יש שקילה רשמית מול גורם חיצוני, יהיה להם את הרצון להרשים את הגורם החיצוני בתוצאות (או הפחד מפני ביקורת שלו כשלא יהיו תוצאות) – וגם אם לא אז העובדה שמשלמים על השירות (וחבל לבזבז את הכסף) משנה להם.
אבל עלי זה מעולם לא עבד. להיפך – לא פעם זה הוביל דווקא לחיכוכים ועצבים מצידי. בכל פעם שהתחלתי לעבוד למשל עם דיאטנית חדשה (או בעצם באופן כללי במסגרת חדשה) – בהתחלה היא מאוד עזרה לי כי היא הכווינה אותי לכיוון חדש ולימדה אותי דברים חדשים שבאמת עזרו לי לשפר את התזונה שלי, אבל לרוב זה הגיע לנקודה שבה הכיוון הזה הפך להיות מוגזם מידי ומגביל מידי עבורי מבחינה תזונתית.
כך שבסופו של דבר החלטתי לבנות תפריט שמבוסס על מה שלמדתי, עם הבנה שלפחות בשלב זה הוא לא יהיה ״מושלם״ מבחינה תזונתית אלא יהיה פשרה עם מה שאני מסוגלת כרגע לוותר עליו (ומה שאני לא מסוגלת לוותר עליו יישאר כדי שאוכל לשמור על המסגרת הכי טובה שאני יכולה).
וזה עבד – בערך. כמו שכתבתי כבר ברשומה הקודמת – זה הוביל לירידה מאוד איטית בהתחלה, ואז עצירה לכמה חודשים. מצד אחד אחרי שנים שבהם רק עליתי במשקל בקצב מדאיג – עצם זה שהצלחתי לרדת, אפילו קצת, היה דבר חיובי. אבל במשקל מכובד מאוד כמו שלי, חמישה קילו הם טיפה ממש קטנה במים.
ואז – באמצע מאי התחלתי להרגיש את הקיץ מגיע.
אני תמיד הייתי מישהי שדי סובלת מחום ובמיוחד מלחות, ולעומת זאת לא ממש סובלת מקור. אבל זו מגמה שמאוד הקצינה מאז שהתחלתי להשמין, והתגברה עוד יותר בשנים האחרונות כשבאמת העליתי המון במשקל. זה לא שכשהייתי רזה יחסית לא סבלתי מהחום והלחות – אבל התחושה היא שככל שהשמנתי, הסבל הזה התחיל מוקדם יותר כל שנה, הסתיים מאוחר יותר – והפך להיות הרבה יותר קשה ביום יום.
כמובן שאין לי אפשרות לעשות ״הוקוס פוקוס״ ולרזות מהר המון קילוגרמים כדי להרגיש יותר טוב בחום. כלומר אני מניחה שבאופן עקרוני אני יכולה לעבור ניתוח קיצור קיבה או להתחיל לקחת תרופות הרזיה, ואז בסבירות גבוהה אני ארזה מהר יחסית לפחות בהתחלה – אבל מבחינתי זה לא משהו שיהיה יעיל להרזיה ושמירה על המשקל והבריאות לטווח הארוך. וגם אז – סביר להניח שגם אם אני אנותח מחר (או אתחיל לקחת את התרופות מחר, וגם אז בהנחה שהטיפולים יהיו יעילים) – אתחיל להרגיש את ההרזיה המשמעותית בעקבות הטיפול רק בעוד כמה חודשים, כלומר רק כשמזג האוויר יתחיל להתקרר.
אבל לפחות אני מאוד מקווה שהקיץ הבא בכל זאת יהיה קל יותר, כשאז אגיע לתצאות יותר מרשימות בירידה במשקל.
התיירת המקרית 
בפעמים הבאמת ספורות שניסיתי קבוצות תמיכה להרזיה הבנתי גם אני שזה לא ממש בשבילי. השיתוף, הלחץ הקבוצתי, השקילה השבועית (לעיתים פומבית) לא השפיעו על ההתנהלות התזונתית שלי במהלך השבוע…מיותר וחבל על זמני ועל כספי.
גם מרוב הדיאטניות שניסיתי – חלקן פרטיות וחלקן דרך קופת חולים – לא התרשמתי במיוחד.
היו כמה שיטות הרזיה שעבדו אצלי במהלך השנים – היה איזה "ד"ר מטראכט" בתל אביב (ואחר כך עבר לכפר סבא) שנתן מרשם לכדורים שהיום אני די בטוחה שהיו מאד מאד לא בריאים – שעזרו לי לרדת במשקל אבל גם היו לי תופעות לוואי מדאיגות כשהפסקתי וגם כמובן עליתי הכל חזרה אחר כך.
היה איזה "ד"ר חרמון" עם תפריט שבועי מוזר, שאיתו ירדתי מצוין לקראת הבר מצווה של בני, והאמת שהתמדתי בזה כמה שנים אבל בדיעבד זה היה תפריט מאד לא מאוזן ולא בריא לאורך זמן, וגם אחריו התחלתי לעלות בהדרגה.
היו עוד כמה ניסיונות ושיטות, שחלקן הצליחו זמנית וחלקן אפילו זה לא.
ואז הגיעה תקופת הקורונה.היה לנו הרבה זמן והשקענו בפעילות גופנית קבועה שהלכה והתגברה ככל שהכושר שלנו השתפר, והיינו ביחד כל הזמן אז עשינו את זה ביחד. והרופאה בקופת החולים שיתפה פעולה ורשמה לנו זריקות סקסנדה. והתחלנו מעקב (בעיקר טלפוני) אצל דיאטנית של הקופה שלא הכתיבה שום דבר, עודדה ורק נתנה טיפים מועילים כששאלנו והתייעצנו. וזה מה שעבד.
אני לא אומרת לך להזריק או לעשות ניתוח, אבל אני מאמינה שאם נכנסת כבר להרגלים של תזונה נכונה ופעילות גופנית בהתמדה, אז אחת מהשיטות הללו עשויה לעזור לך לרדת מספיק קילוגרמים בהתחלה כדי לעודד אותך להתמיד הלאה…..
וגם אם זה ממש לא משהו שאת רוצה, המשיכי כמו שאת בלי להתייאש…ובסוף עוד חמישה קילו ועוד חמישה קילו…בסוף תרגישי ותראי את התוצאות.
בהצלחה.
אהבתיLiked by 1 person
אני באמת מאמינה שהרגלים הם אישיים, ואם הזריקות והתפריט של הדיאטנית עוזרים לך ולטי אני שמחה – גם אם זה משהו שכרגע פחות מתאים לי.
כיום כבר ידוע שזריקות מהדור הישן כנראה לא היו בריאות – חלקן הובילו להרזיה, אבל לא פעם גילו שהן מעלות בצורה מאוד גבוהה את הזיכון למחלות לב וכלי דם למשל.
ואין לי בעיה לרדת לאט. להיפך – ברור לי שעם ירידה איטית אני ״אשרוד״ ליותר זמן במסגרת, וכמו שאמרה פעם אחת המדריכות שלי בשומרי משקל – הרזיה היא מרתון, לא ריצת ספרינט, ומה שבאמת חשוב זו הירידה המצטברת ולא כמה מהר הגענו אליה.
חרמון זו הדיאטה הזו שהיו תוקעים מחט קטנה באוזן להפחתת התיאבון או משהו? כי אני זוכרת שפעם ישבתי במשרד עם מישהי שטענה שהדיאטה עם המחט באוזן היתה הדיאטה הכי יעילה שהיא עשתה בחיים, והיה לי חבל שהיא עשתה אותה פעם ואז הפסיקה.
ואז היא הלכה לאותו מקום שיתקעו לה שוב את המחט באוזן, והתחילה לאכול לפי התפריט המטורף שנתנו לה (כל שבוע משהו אחר לחלוטין) – ופעם השניה זה פשוט לא עבד לה בכלל.
אהבתיאהבתי
כן, נכון, אצל ד"ר חרמון שמו מחט באוזן. מבחינתי זה לא היה עיקר העניין אלא התפריטים השבועיים. שבוע של רק בשר, שבוע של רק ירקות עם יוגורט וגבינה לבנה…הכל "ללא הגבלה" כמובן. זה מה שעשה אצלי את העבודה, לא ממש המחט.
שנים אחרי כן שוב הייתי אצל דיאטנית ששמה מחט באוזן, ירדתי אצלה אבל לא בצורה משמעותית או לאורך זמן. אגב זו היתה היא שהמליצה לי לשתות את התה הטיבטי, שעכשיו נעלם מן המדפים אחרי שעשרים שנה התרגלתי לשתות אותו כל יום. בגלל זה התחילו לי עצירויות וקרו הטחורים וכל הסבל שהיה לי בארה"ב 😕.
אבל סטיתי מהנושא.
בהחלט אם עובד לך מה שאת עושה עכשיו המשיכי כך. מחזקת את ידייך ומאחלת לך המון בהצלחה.
אהבתיLiked by 1 person
אגב הדיאטנית לא נותנת לנו תפריט בכלל. היא רק משוחחת איתנו, שואלת מה אנחנו אוכלים, מה הפעילות הגופנית שאנחנו עושים כרגע, איך אנחנו מרגישים, ונותנת טיפים (למשל כאשר T עלה די הרבה במשקל אחרי כמה שאלות היא הציעה לו להפחית באגוזי הקשיו שהוא מנשנש לאורך היום). והיא גם עונה על שאלות שלנו – למשל כשהיתה תקופה שנהייתי רעבה בשעות אחר הצהריים פתאום. היא מלווה ועוזרת, לא מכתיבה שום דבר. היא מקסימה.
אהבתיאהבתי
איכשהו אצלי גם הדיאטניות שכביכול ״הציעו״ תמיד הצליחו לדחוף יותר מידי לכיוונים שלא התאימו לי.
אהבתיאהבתי
שיהיה בהצלחה
והכי מומלץ – להישאר קרוב למזגן 😉
אהבתיLiked by 1 person
לצערי המזגן אצלי בבית לא ממש יעיל אבל תודה!
אהבתיאהבתי
את מכינה את הקיץ הבא, עכשיו.
אין לי שום הצעה. אין לי מושג איך יורדים במשקל, יש לי מושג איך עולים במשקל, וזה לא סימטרי לירידה במשקל.
ההצעה של אמפי מצויינת, להרגיש מנצחת עם כל הישג קטן, זו השיטה בה הפכתי להולך ברגל באופן קבוע.
בהצלחה
אהבתיLiked by 1 person
תודה!
אהבתיLiked by 1 person
גם לי חם יחסית לאחרים. בחורף זה די נחמד (כשהייתי בארץ שנה שעברה, כל החורף הייתי עם חולצה קצרה ובחוץ מעיל גשם דק) כי אפשר להיות בחוץ גם במינוס 20. בקיץ כבר פיתחתי שיטות שעובדות, ככה שאני לא סובלת בשום מזג אוויר.
דיאטניות זה הרבה עניין של מזל. לא קל למצוא מישהי עם חיבור והבנה של מה שנכון לך.
אמפי כתבה מדוייק: "המשיכי כמו שאת בלי להתייאש…ובסוף עוד חמישה קילו ועוד חמישה קילו…בסוף תרגישי ותראי את התוצאות"
אהבתיLiked by 1 person
תודה!
אהבתיאהבתי